Gozar de una buena salud mental depende de una serie de factores, incluso de una serie de capacidades que pueden ser innatas en nosotros mismos o que podemos trabajar, con el objetivo de mejorar en nuestro bienestar.
De entre todas estas capacidades, la empatía es una de las más importantes. Precisamente, hoy me quiero centrar en ella, voy a ver algunas de las cuestiones en las que puede intervenir en la salud mental y sí, también os daré una serie de recomendaciones para conseguir mejorarla.
¿Qué es la Empatía?
La empatía se podía definir como la capacidad de las personas para ponerse en el lugar de otro. La capacidad para saber interpretar qué es lo que piensa y cómo se siente ante una determinada situación. En definitiva, implica ponerse en la piel de otro.
Ventajas de la empatía en la salud mental
Las ventajas de la empatía comprenden numerosos aspectos vinculados con la salud mental, desde diversos puntos de vista.
Habilidades Sociales
Con una mayor empatía, se puede comprender como piensa o lo que siente una persona. De esta forma, es mucho más fácil conectar con ella y entablar una relación social, independientemente de si hablamos de relaciones más o menos íntimas.
En el lado contrario, las personas que son carentes de empatía tienden a verse como más egoístas. Con el tiempo, una persona con poca empatía acabará sola. En este sentido, la soledad causa graves problemas en la salud mental, motivando la aparición de patologías como la depresión.
Actitud
Cuando se empatiza con otra persona, estás dando por sentado que puede opinar de forma diferente y aun así entenderla. Es decir, se es tolerante con esa persona y es mucho más fácil evitar prejuicios, con el objetivo de resolver cualquier tipo de conflicto.
La actitud con la que se afrontan este tipo de diferencias ya es, de por sí, positiva. Esto indica un mayor grado de optimismo.
Autoestima
La empatía también sirve para conocernos a nosotros mismos. A través de la comprensión con los demás, no solo somos más tolerantes y menos críticos con el resto de personas, ¡también lo somos con nosotros mismos!
Así, gracias a una mayor empatía, también aumentamos la capacidad para ser más justos con nosotros mismos y no ser excesivamente críticos con nuestros errores ayuda a perdonarnos ante un fracaso o un error. Por cierto, si crees que necesitas tratamiento para paliar problemas de autoestima, ¡consúltame sin compromiso!
Mejorar la Empatía
Ya puedes comprobar que la empatía nos puede ayudar de diferentes formas a sentirnos mejor con nosotros mismos y a gozar de una mayor sensación de bienestar.
Si antes comentaba que hay personas más predispuestas a ser empáticas, ya sea por razones genéticas, culturales o de educación, cualquiera puede entrenar esta capacidad y mejorarla. Aquí, os voy a dar una serie de claves y recomendaciones que te pueden ser de gran ayuda.
Relajación
Conseguir mejorar la empatía parte de una premisa muy clara. Tiene que ser siempre desde un ambiente de lo más relajados. La idea es despejar la mente para poder prestar la mayor atención de lo que la otra persona nos quiere decir y cómo nos lo dice.
Escucha Activa
Parece fácil, pero te puedo asegurar que es necesario entrenarlo. Saber escuchar adecuadamente implica una serie de cosas. Además de saber prestar atención, es importante no interrumpir, para no cortar lo que la otra persona nos quiere comunicar. Por supuesto, no hay que juzgar o emitir nuestra opinión constantemente, solo escuchar.
Atender a las Emociones
Muchas veces, en las conversaciones nos quedamos en los datos de las palabras, pero no en las emociones de esta persona. De esta manera, se ve todo desde una perspectiva mucho más fría y menos empática.
Por eso, cuando se mantiene una conversación y se da una noticia negativa o positiva, puede ser mucho más útil incidir en sus sentimientos, como la alegría o la tristeza, y mostrar la preocupación para acompañarle en dichos sentimientos.
Atendiendo a estas claves, seguro que puedes convertirte en una persona mucho más empática. Siguiendo estas recomendaciones, tendrás una mayor facilidad para ayudar a personas cercanas y a tener un mayor bienestar mental.